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众所周知，女性怀孕后，身体会有各种变化，肚子会慢慢变大，体重会慢慢增加，这是一种常见的生理现象。许多女性在怀孕时会发胖，这会导致她们的身体变形。那为什么怀孕只长胎不长肉呢？让我们具体来看看吧！

1.吃真正的食物

根据《西尔斯怀孕百科全书》一书，孕妇想要保持苗条，吃真正的食物。真正的食物是指直接从海洋、树木和田野来到餐桌上的食物。真正的食物有饱腹感因来控制食欲。而假食让你觉得总是吃不饱，容易上瘾，驱使你买太多，吃太多。

2.饿了不要等

饥饿的感觉会加重恶心，刺激孕妇暴饮暴食。身体把饥饿的痛苦误解为饥荒。我最好像冬眠熊一样快速储存食物。孕妇的嘴会增加，更容易暴饮暴食。当他们饿的时候，他们更有可能在不健康的食物诱惑面前放弃抵抗。

3.细嚼慢咽

孕妇除了小口吃饭外，还要养成多咀嚼两次的习惯，

每顿饭咀嚼20-30次，咀嚼时间也很长，除了帮助孕妇吃得更少，吃得更快，但也能缓解胃酸的刺激，减少胃灼热的感觉。

4.运动

运动对孕妇有很多好处。除了缓解便秘、水肿、失眠等孕期不适外，还能促进孕妇血液循环、消化吸收，保持孕妇苗条。

5.减少压力

如果孕妇压力过大，烦恼增多，应激素过多，会刺激身体储存过多的脂肪，尤其是腹部周围。

1.饮食上

妊娠早期：这一时期胎儿仍然很小，但孕妇可能有晨吐和恶心的想象，所以这一时期的饮食主要是简单的消化食物，避免油腻的食物，少吃多餐

妊娠中期：妊娠中期是胎儿快速发育的时期，自然增加所需的营养。

①多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，加速胃肠蠕动，预防便秘和痔疮；

②适量食用油脂类食物，有助于肠胃蠕动和滑肠，可食用豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等；

③多喝酸奶，酸奶中有益生菌，蛋白质容易消化。

①多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，加快肠胃蠕动，防止便秘和痔疮；

②适量食用油脂类食物，有助于肠胃蠕动和滑肠，可食用豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等；

③多喝酸奶，酸奶中有益生菌，蛋白质也容易消化。还能增强消化功能，排便。

妊娠晚期：这实际上需要增加大量的营养来满足胎儿肌肉、骨骼和大脑的发育需要。

①全麦面包、核桃、坚果、花生等桃、坚果、花生等。

②增加豆类和蛋白质的摄入，多吃富含钙的食物，适当摄入动物肝脏。

2.运动上

妊娠早期：由于胎儿发育不稳定，此期间活动量不宜过大。散步是最好的运动。

妊娠中期：胎儿在这个阶段植入稳定，孕妇可以根据自己的身体素质选择锻炼方式。孕妇可以做一些低强度的有氧运动和瑜伽。平时多散步也能让孕妈少长肉。

妊娠晚期：为了减少妊娠晚期的运动量，你可以散步、伸展或用一些简单的家务来代替，但要注意避免努力工作，不要做一些隐藏的危险家务，如：清洁厕所，孕妇需要蹲在早期阶段，会让孕妇的胃不舒服。怀孕怎么只长胎不长肉怀孕长胎不长肉的方法）

孕妇长胎不长肉的要点

第一，主食一定要吃。有些孕妇认为主食是碳水化合物，容易发胖。不吃对胎儿没有营养。如果你没有足够的主食，胎儿基本上会长得很慢。

第二，早餐一定要吃，七点起床一定要吃早餐。经过一夜的消化和消耗，你体内的能量基本上消失了。如果你有睡懒觉不吃早餐的习惯，赶快改掉，因为胎儿应该吃东西来吸收营养。

第三，禁止吃糖，但可以吃少量水果。

第四，多吃蔬菜，多吃鱼，红肉要定量，不能少。

第五，多喝水，一是促进体内循环，二是保持羊水充足，让孩子有足够的发育空间。

毫无疑问，每天坚持锻炼。

第七，千万不要熬夜。熬夜会使你的激素紊乱，使胎儿休息不好。胎儿休息不好也会影响发育。

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